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  由于激素的作用，在進(jìn)入妊娠第2個(gè)月開(kāi)始，大部分孕婦都會(huì)開(kāi)始出現(xiàn)惡心、嘔吐、嗜睡、流涎、喜食酸性食物、厭油膩、頭暈、乏力、等早孕反應(yīng)表現(xiàn)。多數(shù)孕婦會(huì)有尿頻、乳房增大、乳房脹痛、腰腹部酸脹等癥狀，有人還會(huì)感覺(jué)到身體發(fā)熱。這時(shí)孕婦子宮增大，大小如鵝蛋，小腹部尚看不出有什么變化。

  懷孕第5～8周的飲食與營(yíng)養(yǎng)十分重要。孕婦在此期間應(yīng)適當(dāng)多吃淀粉類(lèi)食物，以便保證必要的能量。早孕反應(yīng)劇烈的準(zhǔn)媽媽容易引起水鹽代謝失衡，因此應(yīng)多注意補(bǔ)充水分和微量元素，多吃干果，這不僅可補(bǔ)充必需脂肪酸，還有利于寶寶大腦發(fā)育。

  孕2月的營(yíng)養(yǎng)需求

  各種營(yíng)養(yǎng)成分的攝取在總體上應(yīng)滿足一定的營(yíng)養(yǎng)原則。一種營(yíng)養(yǎng)素不能代替另一種營(yíng)養(yǎng)素，各種營(yíng)養(yǎng)之間失去平衡可能會(huì)影響機(jī)體對(duì)它們的吸收利用。例如，一種氨基酸缺乏，勢(shì)必會(huì)妨礙其他氨基酸的利用以及蛋白質(zhì)的合成。而某種氨基酸過(guò)多，也可引起氨基酸失衡或產(chǎn)生拮抗作用，對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育有不良影響。所以，合理攝取營(yíng)養(yǎng)的重要方法就是平衡膳食，也就是說(shuō)，使攝入的能量適宜，又要使?fàn)I養(yǎng)素之間的比例恰當(dāng)，同時(shí)供給含有各種維生素、礦物質(zhì)的食品。

  各種營(yíng)養(yǎng)素要在人體內(nèi)不斷地進(jìn)行代謝，人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求也是一種連續(xù)的過(guò)程。孕婦要注意每天攝取各種營(yíng)養(yǎng)，而不能今天暴飲暴食，明天則清湯寡水。孕婦要多吃粗糧，因?yàn)楹芏啻旨Z如玉米面、小米、土豆和紅薯中的維生素、蛋白質(zhì)、微量元素比大米和精面的含量高。

  烹調(diào)的原則是少損失營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)更容易吸收，而且適當(dāng)使用各種調(diào)味品，使飯菜可口，增加食欲。做菜時(shí)應(yīng)先洗凈后再切，塊不要太細(xì)，切后立即下鍋，暴露在空氣中的時(shí)間不宜太長(zhǎng)，煮燒的時(shí)間不要太長(zhǎng)，做飯做菜最好用鐵質(zhì)器具，烹調(diào)口味宜清淡。

  飲食的內(nèi)容和方式要適合這個(gè)妊娠階段的生理需要和生理變化，此時(shí)為妊娠初期，胎兒較小，生長(zhǎng)緩慢，向母體索取的營(yíng)養(yǎng)不多，孕婦只要在普通膳食中增加一些含礦物質(zhì)和維生素較多的食物如蔬菜、水果就夠了。

  孕2月的飲食原則

  妊娠初期，由于血糖偏低、酮體升高，孕婦易發(fā)生食欲不振、輕度惡心和嘔吐，這時(shí)可以多吃粗糧、甘薯等含糖較多的食物，以提高血糖、降低酮體。在這段時(shí)期宜多吃魚(yú)，因?yàn)轸~(yú)營(yíng)養(yǎng)豐富，滋味鮮美，易于消化，特別適合妊娠期食用。為了防止惡心、嘔吐，要少食多餐，少吃油膩和不易消化的食物，多吃稀飯、豆?jié){等清淡食物。還可以在起床和臨睡前吃少量面包、餅干和點(diǎn)心。

  孕2月主要營(yíng)養(yǎng)素的食品來(lái)源

  妊娠第二個(gè)月是胎兒器官形成的關(guān)鍵時(shí)期，最原始的大腦已經(jīng)長(zhǎng)成。懷孕時(shí)期營(yíng)養(yǎng)的好壞直接影響胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。孕婦營(yíng)養(yǎng)不良，會(huì)使胎兒發(fā)育不良，導(dǎo)致嬰兒智力低下、發(fā)育遲緩或胎兒畸形等，嚴(yán)重的還會(huì)引起流產(chǎn)、早產(chǎn)、死產(chǎn)。為確保營(yíng)養(yǎng)胎教的成功實(shí)施，孕婦應(yīng)注意攝入含有適量蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、鋅、磷、維生素的食物。這時(shí)，孕婦還應(yīng)注意動(dòng)物脂肪不宜攝入過(guò)多，因?yàn)閿z入過(guò)多的脂肪會(huì)產(chǎn)生巨大兒，造成分娩困難。同時(shí)，營(yíng)養(yǎng)不足會(huì)導(dǎo)致孕婦頭暈、全身無(wú)力、牙齒松動(dòng)，引起缺鈣、缺鐵、貧血等營(yíng)養(yǎng)不良疾病。因此，孕期應(yīng)注意合理的營(yíng)養(yǎng)及科學(xué)調(diào)配，以保證主要營(yíng)養(yǎng)素的攝入。

  孕婦在妊娠初期的三個(gè)月內(nèi)，以高蛋白質(zhì)、少油膩、易消化為原則，每日應(yīng)保證有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、充足的碳水化合物和維生素，可以多吃水果、蔬菜，并保持心情愉快。最好不吃油炸、辛辣等不易消化和有刺激性的食物，以預(yù)防流產(chǎn)的發(fā)生。

  孕早期要保持水電解質(zhì)平衡

  孕早期時(shí)，孕婦容易發(fā)生妊娠反應(yīng)，由于早期胎兒不需太多額外營(yíng)養(yǎng)，所以大多數(shù)情況下不會(huì)影響胎兒的發(fā)育，但有些妊娠反應(yīng)特別劇烈的準(zhǔn)媽媽由于頻繁嘔吐，不僅將胃內(nèi)食物吐出，而且還將膽汁等內(nèi)容物也吐出，從而導(dǎo)致體內(nèi)水、鈉、鉀等營(yíng)養(yǎng)素丟失。如未能及時(shí)糾正，就會(huì)出現(xiàn)水電解質(zhì)平衡失調(diào)，使母體的健康受到嚴(yán)重?fù)p害，胎兒的健康也難以得到保障。這種情況下應(yīng)盡快就診，必要時(shí)在醫(yī)生的幫助下采取腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)和腸外營(yíng)養(yǎng)綜合治療，防止出現(xiàn)水電解質(zhì)紊亂和酮癥酸中毒。

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